Jakarta, Reportase Faktual || Senin pagi sering jadi momok bagi banyak orang. Rasanya baru saja menikmati akhir pekan, eh tiba-tiba sudah harus berhadapan lagi dengan tumpukan tugas, rapat daring, dan jalanan macet.
Fenomena ini bahkan punya istilah sendiri : Monday blues, atau rasa malas dan enggan memulai minggu baru.
Tapi, sebenarnya, ada cara sederhana untuk mengubah hari Senin jadi momen penuh semangat.
Bagi sebagian orang, awal pekan bisa jadi waktu terbaik untuk reset diri — menyusun ulang prioritas, menata energi, dan memulai langkah baru.
Seorang psikolog menjelaskan, semangat Senin bisa ditumbuhkan dengan menciptakan rutinitas yang menyenangkan sejak pagi hari.
“Tubuh dan pikiran kita sangat dipengaruhi oleh pola. Kalau Senin selalu diawali dengan sesuatu yang positif, maka otak akan mengasosiasikannya dengan energi baik”.
Berikut lima langkah sederhana agar semangatmu nggak kalah sama matahari pagi di hari Senin:
1. Bangun Lebih Awal, Bukan Sekadar Bangun Cepat
Cobalah bangun 15–30 menit lebih awal dari biasanya. Gunakan waktu itu untuk menyiapkan diri tanpa tergesa — minum air hangat, membuka jendela, atau sekadar stretching ringan. Bangun dengan tenang memberi ruang bagi pikiran untuk siap menghadapi hari.
2. Nikmati “Me-Time” Sebelum Rutinitas Dimulai
Alih-alih langsung membuka notifikasi pekerjaan, gunakan pagi hari untuk hal kecil yang kamu sukai — mendengarkan musik, membaca berita ringan, atau membuat kopi favorit. Momen ini bisa jadi penguat mood yang sederhana tapi efektif.
3. Susun Daftar Prioritas Realistis
Jangan menumpuk semua pekerjaan di hari pertama. Buat to-do list dengan tiga tugas utama yang benar-benar penting. Selesaikan satu per satu, dan beri apresiasi kecil setelahnya. Otak akan merasa lebih termotivasi ketika ada rasa pencapaian di awal minggu.
4. Mulai Hari dengan Interaksi Positif
Sapa rekan kerja, teman kantor, atau bahkan petugas keamanan di lobi dengan senyum. Interaksi sederhana seperti ini terbukti dapat meningkatkan hormon dopamin dan menurunkan stres, membuat suasana hati lebih ringan.
5. Rayakan Pencapaian Kecilmu di Sore Hari
Setelah seharian beraktivitas, luangkan waktu untuk refleksi singkat. Apakah kamu sudah menjalani Senin dengan baik? Sekecil apa pun pencapaianmu — tetap datang tepat waktu, menyelesaikan laporan, atau sekadar tidak mengeluh — itu patut dirayakan.
Bagi yang sering merasa berat di hari Senin, kuncinya bukan menghindari rutinitas, tapi menciptakan makna di dalamnya. Karena sesungguhnya, semangat bukan datang dari suasana, melainkan dari cara kita memaknainya. Jadi, sebelum berangkat kerja hari ini, tarik napas dalam-dalam dan ingat: setiap Senin adalah kesempatan baru untuk menjadi lebih baik dari pekan sebelumnya. (*)
Editor : RF1
